Er du nysgjerrig på hvordan andre ser deg? Da kan Acems kommunikasjonskurs være midt i blinken.
Hva er Acems kommunikasjonskurs?
På Acems kommunikasjonskurs kan du snakke ærlig. Du kan arbeide med å utvikle kommunikasjonsformer som åpner for mer berikende samtaler .
Du kan utforske hvordan du kan bevege deg videre i møtet med mennesker, skifte nivå og bringe nytt liv inn i samtalen.
I løpet av en spennende og intens uke får du anledning til å utforske de rollene du tar i sosiale sammenhenger - og forstå mer av hvordan andre oppfatter deg.
Hva er programmet på Acems kommunikasjonskurs?
Det er to daglige møter i kommunikasjonsgruppen, til sammen fire og en halv time hver dag. I tillegg består programmet av praktiske fellesoppgaver og selvevalueringer, der deltakerne tydeliggjør egne reaksjoner og utvikling under kurset, blant annet ved å fylle ut spørreskjemaer og gi feedback til hverandre.
Uledede grupper arbeider med evaluering og konflikthåndtering, ser på livshistorie, livstemaer og relasjoner. Det faste programmet utgjør syv-åtte timer av kursdagen.
Kommunikasjonsgruppen har seks til ni deltakere og en eller to ledere. Den preges av trygg refleksjon og rolig bearbeidelse.
Deltakerne deler tanker og følelser om tilværelsen og sosiale relasjoner, og arbeider med å forstå seg selv og sin måte å delta på. Oppmerksomheten kan veksle mellom det som utspiller seg i gruppen og det som vekkes av minner hos den enkelte fra fortid og nåtid i familie og arbeid.
Her finner du neste kommunikasjonskurs
Hvordan bor man på Acems kommunikasjonskurs?
Du bor på enkeltrom med eget bad under kurset.
Får jeg mat på Acems kommunikasjonskurs?
Alle måltider er inkludert i prisen. Du blir servert velsmakende vegetarmat basert på Acems erfaringer med kosthold som egner seg for retretter.
Hvordan arbeider man på Acems kommunikasjonskurs?
Hovedarbeidsformen er kommunikasjonsgruppene. Gruppen din har møter hver dag.
Kommunikasjonsgruppen har seks til ni deltakere og én eller to ledere. Den preges av trygg refleksjon og rolig bearbeidelse.
Gjennom hele prosessen står du fritt til selv å avgjøre hvor langt du ønsker å gå. Du inviteres til å snakke om viktige hendelser og relasjoner i livet. Underveis kan du få hjelp og input fra lederne og de andre gruppedeltakerne til å nærme deg dette. Men valget er ditt eget.
Hva er fokus for gruppene på Acems kommunikasjonskurs?
Gruppen er et trygt og tillitsfullt sted. Men en god kommunikasjonsprosess etableres ikke av seg selv. Underveis er det utfordringer å komme igjennom.
Den første utfordringen er klargjøringen av hvor ansvaret for prosessen ligger – nemlig hos deltakerne selv. Acems kommunikasjonskurs kan minne litt om tennistrening.
Det er først når du begynner å spille selv at du oppdager hva du har behov for å trene på og hvordan du kan nyttiggjøre deg veiledning fra tennistreneren og andre spillere. På samme måte er det din egen prosess og utprøving som står i sentrum på Acems kommunikasjonskurs.
Hva blir min rolle i en gruppe på Acems kommunikasjonskurs?
Når du og de andre deltakerne begynner å snakke sammen ut fra seg selv på kryss og tvers i gruppen, etablerer det seg raskt en sosial struktur. Kanskje blir du aktiv og initiativrik og tar styringen. Eller kanskje tar du avventende tilskuerrolle for å se hva som skjer. Andre kan spille på humor, andre er mer alvorlige. Atter andre kommer raskt inn i følelser i sitt forhold til andre. Noen har stor selvtillit, andre er svært selvkritiske og andre virker tilsynelatende ubesværet.
I vanlige sosiale sammenhenger tenker vi kanskje sjelden over den sosiale strukturen – og kommenterer i alle fall neppe direkte på den. I kommunikasjonsgrupper gir den sosiale strukturen derimot stoff til ettertanke.
Hva slags roller er det du spontant velger i samvær med nye mennesker – og hva slags relasjoner er det du mer eller mindre bevisst går inn i i forhold til de andre deltakerne i gruppen? Hva ser du av deg selv og andre i det? Hvilke allianser og konflikter er det som oppstår i gruppen? Og hvordan utvikler gruppesamspillet seg etter hvert som prosessen skrider fram?
Utvikler kommunikasjonsgruppen seg underveis?
Det viktigste materialet i Acems kommunikasjonsgrupper er hvordan du og de andre gruppedeltakerne snakker sammen og forteller om sitt eget. Uansett hva innholdet i dette måtte være, så kommer særtrekk både ved gruppens samværsform og enkeltpersonenes personlighet fram i måten man formidler seg på.
I perioder flyter samtalen i gruppen lett og utvungent. Den bringer fram opplevelser og refleksjoner som bidrar til prosessen. Men stadig vekk vil det – her som i livet for øvrig – skje at samtalen går på tomgang, stanser litt opp eller tvert imot spisser seg til i konflikt.
Det kan være enkeltpersoner som kjenner på noe de er usikre på om de vil si i gruppen. Eller det kan være motsetninger mellom personer i gruppen. Disse punktene hvor flyten i kommunikasjonen av ukjente grunner opphører, er særlig interessante. Der er det behov for å utforske og få et nytt perspektiv på noe for å kunne løsne opp i bindingen og komme videre.
Hva gjør jeg når jeg er usikker i kommunikasjonsgruppen?
Når en deltaker nøler i forhold til hva han eller hun vil fortelle om i gruppen, er ikke poenget å få vedkommende til å hoppe bukk over sine hemninger. Det er snarere å utforske og justere dem dersom det kan kjennes trygt å gjøre det i gruppen.
Veien dit vil være å utforske situasjonen: Hvordan er det å være til stede i gruppen? Hva kjennes det greit å snakke om – og hva kvier vedkommende seg litt for å ta opp? Hva er det som holder han eller henne tilbake? Hvordan ville det føles om vedkommende likevel skulle dele noe av dette?
Slike spørsmål vil de fleste være innom mange ganger i løpet av kurset – og den gjengse erfaringen er at etter hvert som fortroligheten og tryggheten i gruppen utvikles, blir den en god favn for å dele tanker og følelser også omkring ens egne hemninger og forhåpninger i samspillet med andre.
Hva gjør man med konflikter i en kommunikasjonsgruppe?
Når personmotsetninger utspiller seg i gruppen, er det lett å havne i én av to grøfter. Den ene er en stillingskrig hvor de to står hver på sitt og gruppen finner fram til ”hvem som har rett” – og allierer seg med den ene mot den andre.
Den andre grøfta er økt selvsensur hvor den ene eller begge parter holder sine reaksjoner tilbake for å unngå å skape konflikt og misstemning i gruppen. I begge tilfeller blir en del av det som rører seg i gruppedeltakerne utelukket fra gruppens fellesarena – med de begrensende følger det vil ha for den videre prosessen.
For å løsne opp i knuten blir det viktig å finne en vei videre hvor det fortsatt er trygt og berikende at alle kan snakke åpent – også om andre skulle reagere på det. Det krever en samtaleform som er romslig nok til også å kunne ta opp i seg konflikt.
Virkemidlet er å bringe inn en utforskende refleksjon av ståstedene på begge sider. Hva ser de to hos hverandre? Hva treffer den andre i dem selv? Er dette reaksjonsmåter de kan kjenne igjen fra andre sammenhenger? Hvordan oppfatter de andre gruppedeltakerne relasjonen mellom de to? Hvordan kan dette bidra til å nyansere forståelsen av det brytningen gjaldt?
Her melder du deg på kommunikasjonskurset
Fanger Acems kommunikasjonsgrupper opp ikke-verbal kommunikasjon?
En utfordring er også å kunne se bakom det som blir sagt til måten det blir formidlet på i gruppen. Vanligvis lytter vi først og fremst til ordene, og forsøker å forstå hva fortelleren selv ønsker å formidle.
Men meningsinnholdet i ordene er bare en del av budskapet. I tillegg formidles mye også med ordene vi velger, vår måte å snakke på – raskt eller langsomt, irritabelt eller mykt, gjennom kroppsholdning, hvem vi allierer oss med og mot i gruppen, sammenhengen vi sier det vi sier i.
Selv om denne såkalte metakommunikasjonen gjerne oppfattes lite bevisst, så vil reaksjonene likevel være der og forme oppfatningene deltakerne former seg av hverandre og av samværsformen i gruppen.
Ved å sette ord på en mer helhetlig opplevelse av hverandre kan den felles gruppeprosessen favne mer av det som rører seg under overflaten. Det er viktig for å se det reelle samspillet i gruppen: ”Du sier at du er ferdig med din eks-kjæreste, men du virker trist i øynene når du snakker om henne. Du forvirrer meg.”
Får jeg vite mer om hvordan andre oppfatter meg i løpet av en kommunikasjonsgruppe?
Kommunikasjonsgruppen er en sjelden anledning hvor vi kan få del i nyansene i hvordan andre opplever oss og ha rikelig tid sammen til å reflektere over dette som innspill til egen selvforståelse. Det er en bevisstgjøring som gjør det lettere å forholde seg til tilsvarende reaksjoner når de gjerne melder seg uttalt også i hverdagen ellers.
Dernest er det også en utfordring å kunne slippe seg inn i å utforske spenningen mellom andres opplevelse og ens egen selvforståelse. I slike situasjoner er det lett å hoppe på kjappe konklusjoner – enten man umiddelbart gir de andre fullstendig rett eller man avviser deres opplevelse fullstendig. Resultatet er i begge tilfelle at man slipper å ta forskjellen i opplevelse inn over seg.
Alternativet er å stanse opp, hente fram forskjellen som det interessante faktum den faktisk er og utforske hva den egentlig står for. Hva er det de andre ser, som jeg har opplevd på en annen måte? Er det noe i deres opplevelse jeg kan gjenkjenne i meg selv? Hva treffer i så fall det, og hva får jeg behov for å si tilbake?
Hva tar jeg med meg hjem fra Acems kommunikasjonskurs?
Uansett hvor trygg og alliert gruppen vanligvis oppleves, så blir de aller fleste også berørt og litt rystet av å gjennomleve en uke på Acems kommunikasjonskurs. Man blir grundig bevisstgjort på hvilke roller, relasjoner og reaksjonsmønstre man spontant glir inn i i gruppen, man får snakket om viktige hendelser i ens liv og om sine lengsler og urolige tanker i forhold til framtida.
Det bringer i bevegelse ens indre bilder av en selv, av hvem en selv er for andre, av hvem de er for en selv og av hva en selv kan og ikke kan utrette.
Erfaringen hos tidligere deltakere på kommunikasjonskurs er at ettersiget i form av selvrefleksjon og egen nyorientering kan vare ved i måneder etterpå.
Les intervju med tidligere deltaker på Kommunikasjonskurs
Hva som kommer ut av dette, kan bare den enkelte selv svare for. Men justeringene du får gjort på en ukes kommunikasjonskurs kan utvilsom bidra til i egen selvforståelse. Det kan over tid få store konsekvenser for hvordan du over tid bruker seg i ulike livssammenhenger – i jobb, nære relasjoner og kreativ virksomhet.