Her er noen ting som kan være nyttige å få med seg hvis du skal lære meditasjon i Oslo for første gang.
Passer meditasjon for meg?
Acem-meditasjon passer for alle, og hjelper mot hverdagsplager som tankekjør, søvnproblemer og stress. Meditasjonen kan også være en måte å komme i kontakt med dypere, mer grunnleggende deler av sinnet på, og dermed styrke din indre plattform. Du blir bedre forankret i deg selv, og det blir lettere å finne frem til det som betyr noe for deg i ditt liv.
Hvordan lærer jeg meditasjon?
Hos Acem lærer du meditasjon på et grunnkurs. Du får personlig instruksjon og god oppfølging. Det tilbys kurs over fem kvelder eller over én helg. Om sommeren kan du lære meditasjon på et av Acems retrettsteder i Norge og Sverige.
Er det dyrt å lære å meditere?
Acems grunnkurs er svært rimelige og vi tilbyr i tillegg studentrabatt. Acem er en frivillig organisasjon og har som mål at meditasjon skal være tilgjengelige for alle.
Hva gjør jeg når jeg mediterer?
Acem-meditasjon gjør du sittende i en stol eller i sengen med lukkede øyne. Du gjentar en lyd i tankene. Dett gjør du uanstrengt og lett. Da får tanker, følelser, stemninger, bilder, kroppsfornemmelser og tretthet slippe til. Dette gir avspenning og ro.
Hvor ofte bør jeg meditere?
Du bestemmer selv hvor mye du vil meditere. Mest utbytte får du med en daglig rutine. Vi anbefaler en halv times meditasjon på morgen og ettermiddag. På grunnkurset får du hjelp til å etablere en vane som passer deg.
Har dere noen oppfølgingstilbud?
Acem har et bredt oppfølgingstilbud til deg som har lært meditasjon. Du bestemmer selv prosessen videre. Vi anbefaler videregående kurs (M1) og helgeretrett som to gode måter å fortsette på. I kurskalenderen vår finner du oversikt over alle Acems aktiviteter.
Er det noen som ikke bør lære meditasjon?
Dersom du går jevnlig til psykolog eller psykiater og/eller bruker medikamenter som påvirker din psykiske fungering, bør du avklare med legen din før du begynner å meditere. Meditasjon kan være til hjelp i hverdagen også i perioder vi har høye stressnivåer og psykiske utfordringer, men er ikke en erstatning for behandling.
Er det forsket på Acem-meditasjon?
Leger og psykologer med interesse for effektene av Acem-meditasjon har gjort en rekke studier av teknikken. Hjertehelse, restituering etter trening, reduserte stressnivåer og stimulering av hjernens hvilenettverk er blant de effektene forskningen har dokumentert. Her kan du lese mer om forskning på meditasjon.
Hvor kommer Acem-meditasjon fra?
Acem-meditasjon er en norskutviklet metode basert på vestlig psykologi og tankesett. Selve teknikken med å gjenta en lyd uanstrengt i tankene er tusenvis av år gammel, og har trolig sitt opphav i Asia. Acem ble stiftet av studenter på Universitetet i Oslo i 1966. I dag undervises det i Acem-meditasjon over hele verden.