Lær Acem-meditasjon på en helg (overnattingskurs)
Lær meditasjon på grunnkurs i Acem-meditasjon. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen.
Innsjekking fra kl. 15:00.
Undervisningen på grunnkurs på en helg med overnatting går fra fredag til søndag. Under typisk program for første dag:
Program:
Fredag
Fra kl. 15:00 Innsjekking
Kl. 17:15 Kursstart – informasjon om Acem-meditasjon
Kl. 17:45 Individuell instruksjon og meditasjon
Kl. 19:00 – 20:00 Middag
Kl. 20:30 2. møte: Grunnleggende prinsipper
Kl. 21:45 Te i Salongen
Kl. 23:00 Ro
Lørdag
Kl. 07:15 – 08:00 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30 Lett frokost
Kl. 09:00 – 09:30 Meditasjon med gruppen
Kl. 09:30 – 11:00 3. møte: Riktig meditasjon
Kl. 11:00 – 12:30 Fritid/mulighet for meditasjon på rommet
Kl. 12:45 – 13:30 Lunsj
Kl. 13:45 – 15:45 Tur/fritid
Kl. 16:00 – 16:30 Meditasjon på rommet
Kl. 16:45 – 18:00 4. møte: Resultater og forskning
Kl. 18:00 – 19:00 Fellesmeditasjon
Kl. 19:00 – 20:00 Middag
Kl. 20:15 – 21:30 5. møte: Veiledning. Hvorfor langmeditasjon
Kl. 21:30 Te i Salongen
Kl. 23:00 Ro
Søndag
Kl. 07:15 – 08:00 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
Kl. 08:00 – 08:30 Lett frokost
Kl. 08:45 – 10:15 Meditasjon på rommet/fritid
Kl. 11:00 – 13:00 6. møte: Personlighetsutvikling og prosessen videre
Kl. 13:00 – 14:00 Lunsj, avreise
På grunnkurset læres:
- Meditasjonsteknikken
- Meditasjon for stressmestring
- Meditasjon for selvutvikling
- Nytt fra meditasjonsforskning
- Hvordan bruke teknikken i hverdagen
Acem-meditasjon gir avspenning, energi og personlig utvikling. Regelmessig meditasjon gir best effekt, men teknikken kan også praktiseres etter behov.
Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset. På grunnkurset får du dessuten Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon - til halv pris.
Vil du vite mer før du melder deg på kurs?
- Hva er Acem-meditasjon? - en kort innføringsartikkel.
- Ofte Stilte Spørsmål om Acem-meditasjon
- Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon.
Se hva våre tidligere deltakere sier her
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04021 eller til Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer H24092.
Studentrabatt gjelder kun for heltidsstudenter til og med fylte 35 år.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Norge
Kursnummer: H24092
Kursledere
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?