Helgeretrett i Acem-meditasjon

Ledighet på nye nivåer – om introspektiv sensitivitet på helgeretrett.

Acem-meditasjon er en ledighetsteknikk som gir avspenning og hvile, men også mer. Under lengre meditasjoner på retrett kan vi nå dypere og bli kjent med nye områder av oss selv. Når vi mediterer berører vi ledig og lyttende vår indre verden, hvordan vi opplever, tenker og føler. Når vi gjentar vår metodelyd, stryker vi borti og kjenner på det som bor og rører seg i oss.

På denne helgeretretten får vi god tid til stille trening i å utforske nye nivåer av ledig metodelydgjentagelse. Gjennom konkrete øvelser, drøftelser i grupper og forelesninger bidrar retretten til å åpne for nye sider ved vårt indre liv. Er metodelyden svak eller sterk, tydelig eller diffus, hel eller fragmentert? Er den lett
eller litt tung å gjenta? Gjentar vi den med følsom lydhørhet for subtile nyanser i vårt indre, eller mer automatisk, ufølsomt eller grovkornet? Gjentar vi lyden uten å forstyrre det som spiller seg ut i vårt sinn, eller gjør vi det for å unngå eller frembringe noe der? Retretten hjelper til å utvikle nye nivåer av vår indre følsomhet eller sensitivitet slik at vi kan bli bedre kjent med hva som bor i oss selv.

Fredag kan du sjekke inn fra kl. 15 og meditere på rommet inntil middag som er 19-20, deretter veiledning i grupper og meditasjonsfaglig drøftelse. Søndag er kurset slutt klokken 14.

Program:

Fredag:
Fra 1500 Innsjekking
1800–1900 Stillhet for meditasjon på rommet
1900–2000 Middag
2015 Kveldsseminar Busserullen
Veiledningsgrupper
Te i Salongen
2300 Ro
Lørdag:
0715–0800 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
0800–0830 Lett frokost
0830–1230 Stillhet for meditasjon på rommet
1245–1330 Lunsj
1345–1600 Tur/fritid
1615–1745 Veiledningsgrupper
1800–1900 Fellesmeditasjon
1900–2000 Middag
2015 Kveldsseminar
Te i Salongen
2300 Ro
Søndag:
0715–0800 Mulighet for yoga – enkle grunnøvelser
0800–0830 Lett frokost
0830–1130 Stillhet for meditasjon på rommet
1145–1300 Veiledningsgrupper
1300–1400 Lunsj, avreise