Lenge siden du har drøftet meditasjonen din? Fått hjelp til å se åpent og undrende på egenaktiviteten? Hva du gjør med lyd og ledighet? Eller tenkt høyt om tanker, stemninger og følelser, behag og ubehag, vilje og motvilje?
Veiledning er en god og viktig del av metoden Acem-meditasjon. Vårt indre er en rikt sammensatt verden. Den kan være uklar, uforståelig, uoversiktlig.
Meditasjonen tar oss inn dit vi ikke har vært før. Heller ikke med ord. Der er vi alene.
På sommerkurset i fjor mediterte jeg lenge uten å bli alt for rastløs. I tiden etterpå gikk de daglige meditasjonene raskt. Nå kan enkelte halvtimer oppleves som uutholdelige. Jeg avbryter 5-10 minutter før tiden. Da orker jeg ikke mer. På kurset er det slik at man skal sitte lenge. Er det innstillingen det kommer an på?
Langmeditasjonen opplevdes frustrerende. På forhånd var jeg urolig og ventet at tanker om det som plaget meg skulle komme opp under meditasjonen. Det gjorde de ikke. I stedet var metodelyden sleip som et såpestykke den første halvdelen. Jeg hadde knapt fått den fram før den forsvant igjen. Så gikk det over i en urolig fase hvor jeg var rastløs. Det var mer metodelyd, men jeg tenkte mer på tiden. Etterpå syntes jeg meditasjonen hadde tilført meg lite. Forventningen var å kunne slappe av og roe meg ned i forhold til uroen min. Er forventningen feil?
(Maria Gjems-Onstad)
Meditasjonen viser alltid noe om oss selv - hvis vi vil se:
Trine
(sukker): Meditasjonen er ikke slik den var i begynnelsen. Jeg opplevde klarere at jeg slappet av for en stund siden, fikk mer utbytte.
Truls: På en måte er det slik for meg også. I begynnelsen var det en markert forskjell fra før jeg mediterte til etterpå. Jeg merket at noe skjedde, og at noe slapp mens jeg satt der. Nå varierer det mer. Av og til er det som om meditasjonene også bringer fram noe som provoserer. Jeg slapper av, men det blir på en annen måte.
(Han ser litt uforstående ut.)
Veileder: Hvordan er det når meditasjonen ikke blir som dere ventet?
Trine: Jeg blir skuffet.
Truls: Jeg vil vel si at jeg mer er i stuss, vet ikke hvordan jeg skal forstå dette.
(Halvor Eifring) Det å drøfte egen meditasjon med en erfaren veileder hjelper en å utnytte vekstmulighetene i Acem-meditasjon bedre. Veiledning anbefales minst to ganger i året, selv om man ikke synes man har noe bestemt meditasjonsproblem. Etter langmeditasjoner (dvs. meditasjoner over en time) skal det alltid være mulighet for slike drøftelser. Ett formål med veiledning er å korrigere meditasjonsfeil, slik at kvaliteten på meditasjonsutførelsen blir bedre, og utbyttet øker. Et annet er å utforske sammenhengen mellom meditasjon og liv, så man blir mer klar over hvordan personligheten begrenser en, og kan komme videre.
"Min konsentrasjon er ikke helt på topp for tiden. Jeg hørte at meditasjon skulle hjelpe på dette og begynte hos Acem. Men i meditasjonen fyker tankene, og det er ingen orden eller fordypelse i tanker. Jeg får høre at det kan være slik når vi mediterer, men har også hørt at resultater i meditasjon skal smitte over i hverdagen. Hvordan henger dette sammen?"