Jeg synes det virker vanskelig å sitte lenge og høre på andres erfaringer – hva er poenget med dette?
Hvis du ikke har prøvd det før, kan det virke krevende å lytte til andres opplevelser etter lange meditasjoner, men de fleste opplever at det blir en verdifull del av retretten.
Veiledningsgruppene er trygge arenaer hvor ærlige og åpne samtaler oppstår. Her lærer du mye om deg selv og andre gjennom å høre ulike perspektiver og erfaringer. Alder spiller ofte mindre rolle enn man tror. Folk er folk, og disse samtalene kan gi deg nye innsikter som beriker din egen meditasjonsprosess.
Jeg går på videregående – passer en Acem-retrett for meg?
Absolutt. Acem-retretter passer godt for deltakere i ulike aldre, også deg som er på videregående. Mange unge opplever retretten som både givende og lærerik, og setter pris på møtet med mennesker i ulike livsfaser.
Acem har forresten en egen Ung-retrett. Se vår retrettkalender. Kanskje denne kan være noe for deg?
Hva om jeg må være borte en dag midt i retretten?
Du får mest utbytte hvis du deltar på hele retretten, siden programmet er nøye satt sammen for optimal balanse mellom meditasjon, hvile og sosialt samvær.
Hvis det likevel er helt nødvendig å være borte, anbefaler vi at du sier fra på forhånd slik at vi kan hjelpe deg å organisere dette best mulig.
Hva hvis jeg mister oppmerksomheten lett? Eller hva om jeg begynner å konsentrere meg for mye i forhold til det jeg har lært på grunnkurs i Acem-meditasjon?
Begge deler er helt normalt. På en retrett lærer du å møte disse tendensene med større aksept. Du vil erfare at bruk av oppmerksomhet er noe du kan utforske både i meditasjonen og i veiledningsgruppene.
Kan jeg bruke sosiale medier under retretten?
Du står fritt til å gjøre som du vil. Du får imidlertid med ut av retretten hvis skjermer deg fra sosiale medier. Da får du ro og mulighet til dypere refleksjon. De fleste synes det er overraskende godt å være uten digitale forstyrrelser noen dager.
Les om meditasjon og skjermavhenghet
Hvordan bor jeg på en retrett i Acem-meditasjon?
På en Acem-retrett bor du alltid på enerom, med mindre du reiser sammen med noen du ønsker å dele rom med. Alle rom har eget bad, og du disponerer rommet under hele retretten.
Acems retrettsteder er
Hva slags meditasjon praktiseres på en Acem-retrett?
På en Acem-retrett praktiserer du den samme teknikken som du lærer på grunnkurset.
Har du ikke lært Acem-meditasjon, finner du ditt grunnkurs her
Er den enkle teknikken jeg lærte på grunnkurset virkelig nok til å bruke på en retrett?
Ja, Acem-meditasjon er en enkel, men kraftfull teknikk som stadig kan utforskes dypere. Når du mediterer lengre økter over flere dager, som på en retrett, kan du oppdage nyanser både i måten du mediterer på og i ditt eget sinn.
Hva slags utstyr bør jeg ta med på en retrett i Acem-meditasjon?
Du trenger ikke spesialutstyr for å delta. Ta med behagelige klær som du trives i, og gjerne klær som passer til turer utendørs. Alt av sengetøy og håndklær får du på stedet.