Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.
Hvorfor velge Acem?
- Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
- Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
- Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.
Dette lærer du på grunnkurset
- Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
- Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
- Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
- Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
- Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.
Kjekt å vite før start
- Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
- Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
- Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
- Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
- Vi anbefaler 2 x 30 eller 1 x 45 minutters daglig meditasjon for best utbytte. Du kan også praktisere teknikken bare ved behov.
Ofte stilte spørsmål
Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.
Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.
IMPORTANT PRACTICAL INFORMATION
(opens in a new window)
When ordering using the menu and button above, please remember to register the appropriate price alternative before clicking the button.
If a registration is cancelled due to covid-related issues, the course fee (not travel expenses) will be refunded in full (no administration fee deducted). If a registration is cancelled for other reasons before 1 July 2022, the course fee will be refunded minus an administration fee of NOK 600. If a reservation is cancelled after 1 July 2016, the course fee is not refundable. As a protection against unforeseen circumstances, you are strongly advised to obtain suitable travel insurance and to buy refundable tickets.
It is also possible to register by sending a message to Acem and paying by international bank transfer to:
● SWIFT/BIC: NDEANOKK
● IBAN NO: NO7560260504021
● Recipient: Acem, Pb 2559 Solli, NO-0202 Oslo, Norway
● Bank: Nordea Bank Norge ASA, Pb 1166 Sentrum, NO-0107 Oslo, Norway
● Include the following information: Course number (to be found in the upper right corner of this page) + name of participant(s)
● Your registration will be valid upon receipt of your payment.
The initiator in charge of this retreat is Ellen Gravklev.