Ivar Gjerstad
Ivar Gjerstad er utdannet økonom og jobber i Equinor.
Han er kurslærer i Acem.
Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.
Hvorfor velge Acem?
- Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
- Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
- Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.
Dette lærer du på grunnkurset
- Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
- Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
- Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
- Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
- Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.
Kjekt å vite før start
- Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
- Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
- Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
- Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
- Vi anbefaler daglig meditasjon for best utbytte. Dette er viktig særlig i læringsfasen, senere tar du selv stilling til hvor mye og hvor ofte du vil meditere. På sikt gir 2 x 30 minutter eller 1 x 45 minutter daglig best resultat.
Ofte stilte spørsmål
Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.
Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.
Kurset går over en helg. Lørdag fra kl. 10-15, søndag kl. 11-15.
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056 eller Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer som står annet sted på denne siden.
Studentrabatt gjelder kun for heltidsstudenter til og med fylte 35 år.
Kursnummer:
V23066
Ledere