Grunnkurs i Acem-meditasjon

Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.

Hvorfor velge Acem?

1. Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
2. Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
3. Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.

Dette lærer du på grunnkurset

• Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
• Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
• Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
• Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
• Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.

Kjekt å vite før start

• Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
• Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
• Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
• Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
• Vi anbefaler 2 x 30 eller 1 x 45 minutters daglig meditasjon for best utbytte. Du kan også praktisere teknikken bare ved behov.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.

Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.