Ellen Gravklev
Meditasjonslærer i Acem. Seniorrådgiver ved Universitetet i Oslo.
Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.
Hvorfor velge Acem?
- Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
- Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
- Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.
Dette lærer du på grunnkurset
- Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
- Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
- Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
- Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
- Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.
Kjekt å vite før start
- Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
- Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
- Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
- Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
- Vi anbefaler daglig meditasjon for best utbytte. Dette er viktig særlig i læringsfasen, senere tar du selv stilling til hvor mye og hvor ofte du vil meditere. På sikt gir 2 x 30 minutter eller 1 x 45 minutter daglig best resultat.
Ofte stilte spørsmål
Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.
Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056 eller Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer som finnes på denne siden.
Studentrabatt gjelder kun for heltidsstudenter til og med fylte 35 år.
Kursnummer:
V24012
Ledere