Konsentrasjon
Acem-meditasjon bidrar til ro i sinnet. De distraherende tankene får spille seg ut.
Effekten av meditasjonen er umiddelbar. Du får økt tilstedeværelse i arbeidet.
Mediterer du regelmessig, opparbeider du etter større evne til å ta på deg krevende arbeidsoppgaver og til å arbeide fokusert over tid.
Stressmestring
Acem-meditasjon er det motsatte av stress. Det er godt dokumentert i forskning. Spenninger i ansikt og nakke slipper tak, og sinnet faller til ro.
I meditasjonen bearbeider du psykologiske temaer knyttet til stress. Du tilfører større indre frihet, bedre arbeidsevne og mer livskvalitet.
Mediterer du regelmessig, vil du tåle stress bedre. Ro fra meditasjonen blir med inn i hverdagen.
Nærvær
Acem-meditasjon gir deg mer nærvær i hverdagen. Du får økt sensitivitet, mer kontakt med spontanitet og kreativitet.
Du kommer nærmere livet som det er.
Søvn
Acem-meditasjon gjør det enklere å sovne. Hovedgrunnen er at stress, uro og repeterende tanker bearbeides i meditasjonen.
Noen ganger skyldes søvnproblemer dypereliggende psykologiske temaer. Meditasjonen bringer deg inn i en prosess, hvor dette kan tydeliggjøres og etter hvert slippe tak.
Energi
Acem-meditasjon gir en hvile som går dypere enn tilvarende tid med søvn. Man er klarere i kropp og sinn etterpå.
Meditasjonen er en mulighet til å forstå hva som tapper deg for energi. Du kan få økt psykologisk selvforståelse, større indre trygghet og dermed også et større handlingsrom.
Selvutvikling
Acem-meditasjon kan tydeliggjøre psykologiske trekk ved deg selv, som du ellers kanskje ikke helt får tak i. Du utforsker subtile grunner for hvorfor du handler som du gjør i hverdagen.
Den forandringen du skaper i meditasjonen, kommer også omgivelsene til gode. Kontakt med deg selv skaper kontakt med andre.
Du blir ikke en annen person ved å praktisere Acem-meditasjon. Det er ingen kjapp løsning på livets utfordringer. Men du starter en prosess som kan ha vesentlig betydning for livet du lever.