Hvis du vurderer en retrett i Acem-meditasjon, får du svar her.
Hvorfor skal jeg dra på en retrett i Acem-meditasjon?
På en retrett i Acem-meditasjon får du god hvile og en ordentlig pause fra hverdagens stress. Du mediterer lengre økter enn vanlig, og oppnår dermed en dypere avspenning enn i hverdagsmeditasjonen.
Dette kan hjelpe deg å oppdage nye sider ved deg selv og løse opp i utfordringer du opplever. Du kan for eksempel bli klar over hvordan selvkritiske tanker holder deg tilbake i hverdagen, eller hvordan selvbilder preger relasjonene dine til andre mennesker.
Jeg bor ikke i Oslo-regionen. Er det vanskelig å komme seg til Halvorsbøle eller Lundsholm?
Det er enkelt å komme seg dit. Gi gjerne beskjed om at du ønsker nærmere informasjon når du melder deg på, så hjelper vi deg med saken.
Kan Acem hjelpe meg å organisere skyss fra til en retrett i Acem-meditasjon?
Ja. Hvis flere skal samme vei, hjelper vi gjerne til med å sette dere i kontakt med hverandre slik at dere kan organisere felles skyss.
Vi anbefaler derfor at du gir beskjed når du melder deg på om du trenger skyss eller om du kjører selv og har plass til flere.
Snakker man sammen på en Acem-retrett?
Ja. Under selve meditasjonstiden snakker man riktignok ikke, og du bor og mediterer alene på enerom. Men etter og mellom meditasjonsøktene er det mye samtale.
Det er en viktig del av Acem-metoden å utforske dagens meditasjonsopplevelse i grupper på fire til seks personer. Man går også turer sammen og snakker om løst og fast under måltidene.
Er det skummelt å dra på retrett når jeg ikke kjenner noen?
Du møter trivelige folk og er en del av små grupper hvor du kan snakke om meditasjonen og hva den berører hos deg. Rundt middagsbordet går praten lett om alt mulig.
Mediterer man hele tiden på en retrett i Acem-meditasjon?
På en Acem-retrett mediterer du flere timer daglig. Hvor lenge, avhengig av hvilken type retrett du deltar på. Vi har et bredt tilbud av retretter, som inkluderer:
- Drop-in og regulærer retretter med meditasjon på tre til fem timer
- Fordypelsesretretter med meditasjon på seks timer og oppover
- Intensiv fordypelsesretretter med døgnmeditasjon
Resten av tiden går med til andre aktiviteter som gruppeveiledning, seminarer eller turer.
Styrer jeg min egen tid på retretten?
Du får mest utbytte av en Acem-retrett hvis du følger det oppsatte programmet.
Det ligger lang erfaring bak programmet, spesielt med tanke på å skape en god balanse mellom hvile og aktivitet, samt alenetid på rommet og sosialt fellesskap.
Lager jeg maten selv, eller blir den servert?
På en Acem-retrett får du servert alle måltider, unntatt de du eventuelt spiser på rommet under meditasjonsøktene.
Mellom måltidene er frukt, nøtter og yoghurt tilgjengelig, og du kan smøre deg brødskiver eller knekkebrød når du ønsker det.
Hva slags mat får jeg servert?
Varmmaten består av smakfulle laktovegetariske retter. Kaldmaten er også laktovegetarisk med et godt utvalg av pålegg, juice og koffeinfrie drikker.
Dette kostholdet bidrar til optimale forhold for meditasjon.
Hvordan bor jeg på en retrett i Acem-meditasjon?
På en Acem-retrett bor du alltid på enerom, med mindre du reiser sammen med noen du ønsker å dele rom med. Alle rom har eget bad, og du disponerer rommet under hele retretten.
Hva slags meditasjon praktiseres på en Acem-retrett?
På en Acem-retrett praktiserer du den samme teknikken som du lærer på grunnkurset.
Er den enkle teknikken jeg lærte på grunnkurset virkelig nok til å bruke på en retrett?
Ja, Acem-meditasjon er en enkel, men kraftfull teknikk som stadig kan utforskes dypere.
Når du mediterer lengre økter over flere dager, som på en retrett, kan du oppdage nyanser både i måten du mediterer på og i ditt eget sinn.
Hva slags utstyr bør jeg ta med på en retrett i Acem-meditasjon?
Du trenger ikke spesialutstyr for å delta. Ta med behagelige klær som du trives i, og gjerne klær som passer til turer utendørs.
Alt av sengetøy og håndklær får du på stedet.
Hva om jeg må være borte en dag midt i retretten?
Du får mest utbytte hvis du deltar på hele retretten, siden programmet er nøye satt sammen for optimal balanse mellom meditasjon, hvile og sosialt samvær.
Hvis det likevel er helt nødvendig å være borte, anbefaler vi at du sier fra på forhånd slik at vi kan hjelpe deg å organisere dette best mulig.
Hva hvis jeg mister konsentrasjonen lett, eller omvendt – hvis jeg begynner å konsentrere meg for mye i forhold til det jeg har lært på grunnkurs i Acem-meditasjon?
Begge deler er helt normalt. På en retrett lærer du å møte disse tendensene med større aksept. Du vil erfare at bruk av oppmerksomhet er noe du kan utforske både i meditasjonen og i veiledningsgruppene.
Kan jeg bruke sosiale medier under retretten?
Du står fritt til å gjøre som du vil. Du får imidlertid med ut av retretten hvis skjermer deg fra sosiale medier. Da får du ro og mulighet til dypere refleksjon.
De fleste synes det er overraskende godt å være uten digitale forstyrrelser noen dager.