Kurslærer Nicole Eva Ohlmann oppdager stadig nye ting i Acem-meditasjon – om teknikken, andre mennesker og seg selv.
– Det er en veldig givende form for frivillig arbeid, forteller Nicole.– Man er der på en måte for andre.
Men lett er det ikke. I hvert fall ikke alltid. Og ikke uten videre.
Nicole forteller hvordan hun bestandig har vært tilbakeholden med å snakke foran folk. Virkelig hatet det.
- Men når jeg først er praktisk ansvarlig for en Acem-retrett, må jeg jo det. Stå der foran folk hver dag og snakke til forsamlingen. Jeg er fortsatt ikke helt komfortabel, men jeg har blitt bedre.
- Etter å ha vokst opp i Tyskland har jeg gradvis fått en ganske tysk innstilling om at alt må gå etter den opprinnelige planen. Den innstillingen er bra å utfordre.
- Jeg har blitt litt flinkere til å tilpasse meg situasjoner der det dukker opp overraskelser eller ting ikke går som planlagt. Jeg har i det hele tatt oppdaget at jeg klarer mange ting jeg først trodde jeg ikke kunne klare.
Psykolog: Acem-meditasjon gir god regulering
Egen historie med å lære Acem-meditasjon
Nicole lærte Acem-meditasjon i 2018 i Hamburg. Hun begynte å se på meditasjon fordi hun hadde en stressende jobb og syntes hun ikke håndterte stresset så godt.
Acem appellerte til henne på grunn av den vitenskapelige profilen og fordi det virket konkret, forteller hun.
Likevel tok det omtrent et år før hun meldte seg på kurs. Det var et dødsfall i familien som til slutt fikk henne til å gjøre det.
- Jeg innså at jeg virkelig måtte gjøre noe for å få det bedre.
Selv om hun, som hun sier det, umiddelbart ble hektet og forsto at Acem-meditasjon var et verdifullt verktøy, var det vanskelig å opprettholde regelmessigheten.
Kort tid etter fikk hun en ny jobb som var enda mer stressende, og hun slet med å holde den daglige meditasjonen ved like.
Acem-miljøet i Hamburg hjalp henne imidlertid med å fortsette. Dessuten hadde hun allerede meldt seg på en sommerretrett.
– Så jeg var på en måte nødt til å dra. Og det var egentlig bra.
Hvordan den første retretten var
Retretten var først litt fremmed. Det var rart å meditere så lenge og bruke så mye av dagen på å snakke om metodelyden.
- Jeg ble nesten litt irritert over hvorfor folk snakket så mye om metodelyden sin. Jeg skjønte liksom ikke sammenhengen mellom hvordan man handler i meditasjonen og ellers i livet.
Hun kom raskt i kontakt med følelser og temaer som betydde noe for henne.
- Jeg kom for eksempel i kontakt med den lave selvfølelsen min. Tidligere hadde jeg ikke sett hvor stor en greie det var, eller hvordan selvfølelsen påvirket forholdet mitt til andre mennesker.
- Jeg oppdaget også at jeg er ganske defensiv, du vet, ganske på vakt. Jeg er utadvendt, men samtidig veldig sjenert. Så jeg er litt motsigelsesfull sånn sett.
- Men jeg oppdaget hvor mye de underliggende følelsene jeg har overfor meg selv har påvirket evnen min til å være i relasjoner, i en bredere forstand. Også helt vanlige relasjoner i hverdagen.
Finn din retrett i Acem-meditasjon
Å være der for andre
I dag er Nicole selv aktiv i miljøet der hun lærte å meditere. Hamburgs Acem-senter er relativt stort, et av de største i Tyskland.
Det er mange som deltar regelmessig på kurs og retretter. Meditasjonsdager og veiledningsgrupper er ofte fulltegnet.
Dermed er det også mye som må gjøres for at det skal bli gode Acem-kurs og et godt opplegg for deltakerne. Nicole leder veiledningsgrupper, organiserer fellesmeditasjoner og retretter og arbeider med kursadministrasjon og pedagogisk strategi.
- Jeg var, og er nok fortsatt noen ganger, en utålmodig person. Jeg vil alltid gjøre ting veldig fort. Det å være kurslærer har hjulpet meg med å innse at noen ganger kan du ikke tvinge ting frem. Du må være tålmodig. Alle er forskjellige. Alle har sitt eget tempo.
- Hvordan kan tempoforskjellen komme inn?
- Når jeg for eksempel veileder andre, handler det ikke først og fremst om meg eller mine opplevelser. Jeg trer på en måte litt ut av meg selv. Jeg tar inn andre perspektiver, og i det øyeblikket handler det ikke om meg; det handler om den andre.
- Hvorfor kan det være en viktig erfaring?
- Jeg tror det er sunt av og til å komme seg ut av egen problemløsning og eget rot og heller være der for noen andre. For meg hjelper det også å gjøre noe som er mer enn mitt eget liv – eller større enn mitt eget liv, større enn mitt eget perspektiv.
Samarbeid
Det å bidra i Acem innebærer også et samarbeid med andre frivillige – mennesker som, i likhet med en selv, legger ned mye tid og engasjement i organisasjonen.
Nicole legger ikke skjul på at det innimellom oppstår friksjon i gruppa.
- Når du jobber sammen med andre mennesker i en organisasjon som Acem, kommer du nok også til å irritere deg litt iblant. Det oppstår konflikter av og til. Men det er et godt miljø for å lære at irritasjon ikke er verdens undergang, og at man kan finne ut av det ved å snakke sammen.
- Erfaringene med å samarbeide med andre og lære mer om meg selv har hatt en positiv innvirkning på relasjonene mine både på jobb og privat. Jeg har blitt mindre følsom for kritikk og mer åpen for tilbakemeldinger. Nå ser jeg tilbakemeldinger som en mulighet til å bli bedre, heller enn som en dom over om jeg er god nok.
Plass til Acem i en travel hverdag
Nicole jobber i offentlig sektor, med utdanningsmyndighetene i Hamburg. Hun jobber med administrasjon ved et institutt som støtter lærere som utdanner seg videre.
Det er mye å gjøre. De siste årene har også vært travle og ganske krevende i privatlivet.
Til tider har arbeidet i Acem føltes som én ting for mye, forteller hun.
- Hvordan passer det å være involvert i Acem i hverdagen din? Du har jo et veldig travelt arbeidsliv, og så gjør du alle disse Acem-tingene ved siden av?
- Ja, det er et travelt liv. Og det hender at jeg tenker at det er for mye og at jeg kanskje burde gjøre mindre. Men Acem-jobbingen har på en måte hjulpet meg med å holde kontakten. Eller kanskje holde beina på jorda.
- Hvordan da?
- Du går inn i en annen rolle når du gjør frivillig arbeid for Acem. Hver gang jeg kommer inn i jobbinga og holder på med ting, merker jeg at det også hjelper meg å holde fokus og gjøre noe som er, hvordan skal jeg si det, mer enn bare mitt eget liv, du vet. Det er større enn livet mitt.
Finn din retrett i Acem-meditasjon
Å forstå egen og andres meditasjon
Som en del av kurslærerutdanningen skrev Nicole en oppgave om aktualisering, motstand og forsvarsmekanismer. Skrivearbeidet gjorde ikke bare at hun forsto mer om disse relativt komplekse fenomenene.
Det har forandret måten hun legger merke til motstand i egne meditasjoner.
- Motstand kan være så vanskelig noen ganger. Du merker ikke at du gjør motstand, og så gjør du ting som å ha en indre dialog som bokstavelig talt skyver deg bort fra metodelyden eller prosessen.
- Etter at jeg skrev om det, og også har undervist i det, er jeg mye mer oppmerksom på når jeg gjør det, hvordan jeg gjør det, og hvorfor jeg gjør det. Så det gir en dypere forståelse.
Fellesmeditasjoner, retretter og erfarne kurslærere hjalp henne med å fortsette da hun var ny. Nå er hun selv en av dem som veileder andre.
Intervjuet av Mattias Solli