Her får du svar på spørsmål om yoga.
Må jeg være myk i kroppen for å gjøre yoga?
Nei, det er ikke nødvendig å være myk for å begynne med yoga. Tvert imot: Yoga handler om å møte kroppen der den er, og utvikle en mer bevisst og vennlig relasjon til den.
I Norsk Yoga-skoles meditative yoga er det ikke prestasjon som gjelder, men oppmerksomhet og nærvær.
Hør lydinstruksjon fra Norsk Yoga-skole
Er det bare kvinner som holder på med yoga?
Yoga er for alle, uavhengig av kjønn. De fleste opplever at meditativ yoga gir dem fysisk styrke og mental ro.
Jeg liker treningsyoga – kan den meditative yogaen bidra med noe her?
Meditativ yoga kan absolutt være noe for deg som liker treningsyoga.
Meditativ yoga gir deg en annen type trening – en "indre trening" som styrker evnen til å være til stede, redusere stress og utvikle empati og selvforståelse. Den kan være et verdifullt supplement til mer fysisk krevende yogaformer.
Jeg har ikke tid til å gjøre yoga – hvordan kan jeg løse det?
Meditativ yoga krever ikke nødvendigvis mye tid. Selv korte økter kan ha effekt. Du kan starte med noen få minutter daglig, og bygge videre derfra - eller fortsette med kortere økter hvis du har en travel hverdag.
Husk at det er viktig å ikke skynde seg gjennom en yogaøkt. Har du lite tid kan du heller velge færre øvelser.
Hør lydklipp med kjapp yogaøvelse
Kan jeg gjøre yoga hvor som helst – for eksempel på jobben?
Ja, mange av prinsippene i meditativ yoga kan tas med inn i hverdagen. Du kan for eksempel bruke pusteøvelser eller korte oppmerksomhetsøvelser med fokus på kropp og pust.
Du kan også gjøre det vi kaller kontoryoga, med Norsk Yoga-skoles yogaøvelser. Her tas øvelsene sittende på en stol, eller stående. Det handler mer om innstilling til det du gjør, enn om utstyr og omgivelser.
Hør lydinstruksjon for kveldsyoga
Hva får jeg om jeg drar på en yogaretrett?
En yogaretrett passer for deg som vil kombinere ferie med fysisk og mental velvære. Norsk Yoga-skoles retretter er både for nybegynnere og for dem som allerede har praktisert en del yoga.
Yoga gjennom en helg eller en uke gir deg en mer fleksibel kropp, dypere pust og større kontakt innover i deg selv. På retrettstedene Halvorsbøle eller Lundsholm er du omgitt av vakker natur. Du vil ha tid til å gå turer, bade eller sykle.
Det sosiale miljøet er avslappet og hyggelig, og du får servert deilig laktovegetarisk mat. Her får du virkelig en ferie fra hverdagens stress og mas.