Acemmagasinet

4/2020

Aktiviteter

Oversikt over alle aktiviteter i Acem i Norge, Sverige og Danmark

Retretter

Oversikt over alle retretter i Acem i Norge, Sverige og Danmark

Kultur

Oversikt over alle arrangementer i Acem i Norge, Sverige og Danmark

Psykologens råd: Slik bruker du meditasjonen i koronatiden

Koronavirusets eksistens, og de ulike smitteverntiltak begrenser, og påvirker psykologisk og relasjonelt.

- Å lære meditasjon som ung er noe av det lureste jeg har gjort

Astrid og Gry Iverslien - mor og datter - har brukt Acems prosesser aktivt i sine skapende virker.

Mer stillhet i meditasjonen?

Hvis du leter aktivt etter stillhet i meditasjonen, kan du gå glipp av den stillheten som faktisk er der.

Slik gjentar du metodelyden riktig

Podcast: «Jeg har meditert i ca 2 år. Jeg vet jeg skal gjenta lyden med størst mulig grad av ledighet. Men stadig oftere lurer jeg på om jeg gjør dette riktig. Er min gjentagelse ledig nok?

Kan du ikke komme til Acem, så kan Acem komme til deg

Acem tilbyr nå i begrenset omfang online begynnerkurs i Acem-meditasjon. Du kan lære metoden over internett fra der du bor.

Acems første retrett på nettet

Andre helg i juni 2020 holdt Acem en meditasjonsretrett med 12 deltakere fra seks forskjellige land.

- Kritikaren får ikkje bestemma alt

Ho vil ikkje bry seg om si indre kritiske stemme. Ho ber Kritikaren i seg ta ein pause, men då reiser Kritikaren seg 3 meter høg og ser på henne.

Hvordan nærme seg et språklaust område med metodelyden?

Vatnet er i endring sjølv når du ikkje kan sjå det

- Veiledning via video hjalp meg til å bli regelmessig i meditasjonen

«Med full reise- og møtestopp under koronapandemien, kom det i stand videoveiledning på tvers av landegrensene. Det stimulerte regelmessighet og har holdt min meditasjon i gang.»

Hvordan komme videre i trege meditasjoner?

"Jeg kjeder meg og bryter ofte av meditasjonen etter 20 minutter. Da orker jeg ikke mer!"

- Meditasjonen gjør meg mer kreativ

Video: Forfatter og dramatiker Rune Belsvik om hvordan Acem-meditasjon kan være til hjelp i skapende prosesser

Yoga - en vei til stillhet

Video: I yoga nærmer man seg en stillhet som er god. Øvelsene gjøres rolig, med fokus innover. Dette er spennende, men også utfordrende. Ved yogalærer Johanne Thomte Rafn.

Kroppslig ledighet kan gjøre inngangsporten til våre indre liv lettere

Hvordan kan erkjennelse også hjelpes av en kroppslig ledighet? At kroppene våre er en slags grunnmur og gjøre inngangsporten til våre indre liv lettere?

Råd til å håndtere negative tanker i meditasjonen

"Jeg kan tidvis føle meg utilstrekkelig når jeg mediterer. Metodelyden blir aldri lett og uanstrengt og er alltid knyttet til pusten. Hva bør jeg gjøre?"

- I meditasjonen: la tanker være slik de er

Video: Tillat de tankene som kommer å komme. Uansett om de er positive eller negative. Det vil bidra til økt kontakt innover.

Se: First man

Romfartshistorie. Selvkontroll og mangel på emosjonell intelligens.

Hør: Mike Oldfield - Ommadawn

Mike Oldfields musikk er som vandringer gjennom en skog full av store, vakre løvtrær. Det er de samme typene trær du går forbi hele tiden, men variasjonene i uttrykk er uendelige.

Gjør: rense sluk, smøre hengsler og fikse kjøleskapet

Ikke så galt at det ikke er godt for noe i disse tider hvor mange av oss er tvunget til mere hjemmeliv enn vi er vant til.

Noe av den ekstra tiden du nå tilbringer hjemme kan du jo bruke til å ta tak i oppgaver du ellers utsetter, nedprioriterer eller ikke har tenkt på i det hele tatt.

3/2020

AcemMagasinet nr 3 2020 kommer i digital utgave og ikke på papir grunnet koronasituasjonen. Magasinet blir stadig oppdatert.

Når du vil få tak i mer av deg selv

og våger deg ut av flytsonen: "Deltok for første gang på ukelang retrett i sommer. Det var ikke så godt som jeg trodde, men det gjorde bedre etterpå enn jeg hadde ventet."

Gi meg en god grunn!

Jeg ønsker argumenter som støtter lysten til å meditere! Motivasjonen for å sette av tid til å meditere har minsket.

Tre hverdagstips

Har du tatt deg selv i å kikke på klokka litt for ofte når du mediterer? Her er tre momenter til å komme gjennom perioder der meditasjonen oppleves som mindre nærende.

Slik håndterer du vanskelige tanker

Jeg snakker med en mann som har gått konkurs. Han følte seg ødelagt, kunne ikke være synlig.

Leppe - verdt et bekjentskap

Møt Leppe, fersk på sommerretrett og klar for å bruke veiledningsgruppa. Hadde han bare blitt litt tryggere på hvordan.

Våger du den veldige stillheten?

I ura er det store, kantete, spisse steiner. Du balanserer deg nedover på vei fra Leirvassbu til Olavsbu i Jotunheimen. Eneste stillhet du hører, er kraften fra den blå fossen som synger seg ut under snøfonna på andre siden av dalen. Fjellene holder deg fast – sorte, våte, voldsomme

Trygt på Halvorsbøle

Milena og Timothy ønsker velkommen og har gjennomført alle smitteverntiltak. Du kan falle til ro og finne fotefeste igjen på Halvorsbøle i sommer.

Undringer om lyden? Mange gode råd

Jeg er ikke lenger så flink til å tenke metodelyden. Den blir borte i lange perioder før jeg husker å gjenta den. Hva kan jeg gjøre med det?

Lurer du på langmeditasjon?

Dagboknotat fra en deltager på grunnkurset i Acem-meditasjon: "På veien hjem tenker jeg at det er ikke rart jeg blir rastløs, så mye jeg strever med å tilfredstille andre."

Til deg som trenger motivasjon for en retrett

Den mest tungtveiende grunnen til å bruke lys sommertid på en retrett med Acem-meditasjon? Ungjenta Haugtussa kan faktisk være et svar.

Ditt eget drama som film?

Fortellingen om en sommerretrett med Acem-meditasjon, hvordan kan den være? I løpet av de syv dagene utfolder det seg et indre skuespill i oss.

Tips til deg som syns det skjer for lite i meditasjonen

Er ikke meditasjonen spennende nok? Dikteren Olav H. Hauge og kurslærer Jonas Meyer har råd.

Gode råd når du flagrer bort

I et par år har jeg vært ivrig til å meditere. Til min undring sluntrer jeg nå unna meditasjonene mer og mer.

Eg øver på å vera meg sjølv

Rune Belsvik: Kvar morgon finn eg ein avskjerma stad i huset, stiller telefonen på lydlaus, stiller ei klokke til å ringa om 30 eller 45 minutt, slår av lys, sett meg i ein stol, lukkar augo og begynner å tenka ein lyd eg lærte på begynnarkurset.