Flyttet til Norge for å finne roen: – Meditasjonen er et godt sted å hvile

Som tenåring i Vilnus drømte Vadim Alekna (34) om å flytte til Skandinavia. Hardt arbeid fikk ham til å nå målet. Men det hadde en pris.

IT-gründer med suksess: - Uten meditasjon hadde jeg ikke klart presset

Trebarnsfar og bedriftsleder Håvard Bell bygget opp et softwarefirma fra grunnen. I dag har de 25 ansatte og appen deres brukes over hele verden.

Nyutdannet komponist i London: - Meditasjon gjør det enklere å stole på magefølelsen

Svenske Zacharias Wolfe (25) bor i London Han jobber med å etablere seg som komponist. I et liv med mange omskiftninger, er meditasjonen en forankring i noe stille.


Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.

Psykologi

På et grunnkurs i Acem-meditasjon lærer du enkle men nyttige begreper fra Acems meditasjonspsykologi.

Begrepene hjelper deg til å forstå egen tankestrøm bedre.

Leger og psykologer har utviklet Acem-meditasjon.

Stressmestring

Lær om hvordan du kan bruke meditasjon i møte med stress. Du får tips om hvordan du kan redusere stress, og få bedre stress-toleranse.

Et grunnkurs i Acem-meditasjon gir mer ro i hverdagen.

Andre resultateter.

Selvutvikling

Lær om hva meditasjonen indirekte kan fortelle deg om ditt forhold til deg selv og andre. Oppdag mønstre i egen psykologi, som kritiske tanker eller trang til å gi opp.

Selvutvikling i Acem-sammenheng er en åpen prosess, uten fastsatte mål.


Kjekt å vite

• Du lærer Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
• Kurset foregår i små grupper. Her kan du utveksle erfaringer med andre.
• Grunnkurset går vanligvis over fem uker, en kveld i uken. Du kan også lære å meditere på en helg. Se kalender.
• Helgekurs er som regel uten overnatting, men det finnes også kurs med overnatting, for eksempel på Halvorsbøle.
• Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du behøver ikke meditasjonspute eller lignende.
• For å få best utbytte av teknikken anbefales daglig meditasjon på 2x30 minutter, eller 1x45 minutter. Ellers er det fullt mulig bruke teknikken bare ved behov, for eksempel i perioder med mye stress.

Acem-meditasjon er uanstrengt mental handling.

Her slipper du å prestere. Tren på å akseptere ting som de er.


Finn ditt grunnkurs i Acem-meditasjon

Folkeuniversitetet i Tromsø
Lørdag 28. mai 2022 kl 10:00
Halvorsbøle, Hadeland
Fredag 24. juni 2022 kl 17:00
Lundsholm, Värmland
Lørdag 2. juli 2022 kl 16:00
Halvorsbøle, Hadeland
Lørdag 16. juli 2022 kl 15:00
Halvorsbøle, Hadeland
Fredag 29. juli 2022 kl 17:00
Lundsholm, Värmland
Lørdag 30. juli 2022 kl 16:00
Sporveisgaten 37, Oslo
Torsdag 18. august 2022 kl 18:30
Skaugumåsen kurssenter, Asker
Onsdag 24. august 2022 kl 18:30