Det er nå allment akseptert at meditasjonsteknikker kan bidra til å mestre stress, senke blodtrykk og motarbeide uønskede virkninger av moderne livsstil.
Med meditasjon tar man bedre vare på helsen - sammen med regelmessig mosjon, riktig kosthold og godt sosialt liv.
Betegnelsen “meditasjon” kan dekke mye - fra dans, turgåing, avslapning til mer metodiske teknikker. Det er nyttig å skille mellom konsentrasjonsteknikker og ledighetsteknikker. Konsentrasjonsteknikker setter seg mål og kontrollerer det spontane, bygger på disiplin og forsøker å tømme sinnet for tanker. Autogen trening er et eksempel.
Acem-meditasjon er en ledighetsteknikk, hvor hensikten er å slippe til sinnets spontanitet, løsne kontrollen. Den er ikke målrettet, men prosessorientert. Det som betyr noe, er ikke hva man opplever eller strever etter, men hva man faktisk gjør. Målstyring, disiplin og selvdirigering hemmer prosessen. De fleste meditasjonsteknikker kan gi avspenning. Bare metodiske ledighetsteknikker leder til grunnleggende selvutvikling. Det er her Acem har utviklet sitt verdifulle bidrag: psykologisk forståelse og en metode som gjør møtet med deg selv til en mulighet for bearbeidelse og personlig vekst.
Acem-meditasjon er våken og aktiv handling. Det å meditere er ikke å drive avgårde i stemninger eller følelser. Men det er heller ikke disiplin, prestasjon, eller å styre tankene.
I Acem-meditasjon sitter man godt, lukker øynene og gjentar ledig en metodelyd. Samtidig dukker det opp tanker og følelser, stemninger og bilder, minner og kroppsfornemmelser. Man holder dem ikke unna, bruker ikke makt mot seg selv. Oppgaven er å møte alt med ledig lydgjentagelse. Slik skapes frihet for det som til nå har vært mindre fritt eller bundet.
God avspenning er viktig i en travel hverdag. Et kurs i Acem-meditasjon kan redusere hverdagens belastningsplager - stive skuldre, stressmager, søvnløshet, konsentrasjonsproblemer, hodepine, ryggsmerter og andre stressrelaterte plager. Under Acem-meditasjon får sinnet være fritt og åpent. Hektiske tanker slipper. Stressende opplevelser bearbeides. Pust og puls blir roligere. Muskelspenninger løsner. Stoffskiftet reduseres. Over tid kan blodtrykket normaliseres som følge av mindre psykologisk spenning.
Når man lærer Acem-meditasjon, er avspenning og mer energi de mest merkbare virkninger. Mange forteller at konsentrasjonsevnen bedres. Ikke så få melder om økt velvære og bedre hverdag. Acem-meditasjon er også trening i å hvile. Bruke tid på seg selv - det kommer også andre til gode.
Verdien av å praktisere Acem-meditasjon ligger først og fremst i det forebyggende - et middel som setter oss i stand til å møte stress og utfordringer på bedre måter. Hensikten med Acem-meditasjon er ikke å behandle, men å bidra til selvutvikling. Meditasjon er ingen vidundermedisin, slik enkelte grupper nærmest påstår. Acem-meditasjon er et verdifullt bidrag til bedre livsmestring.