Start trett og slutt opplagt. Yoga hjelper mot stress, bedrer helsen og gir variert fysisk trening.
Yogaboken er illustrert med mer enn 140 bilder og viser trinn for trinn hvordan du kan utføre over 60 ulike øvelser. Det legges vekt på hvordan samstemme pust og bevegelse. I tillegg lærer du innledende pusteøvelser og enkle meditasjonsformer. Bak i boken finner du øvelsesprogrammer for begynnere, øvede og videregående. Innholdet er fra Acem Norsk Yoga-skole som har undervist siden 1968 og bygger på erfaring med titusener av mennesker fra ulike kulturer.
Boken er skrevet av Are Holen og Torbjørn Hobbel. Begge har lang erfaring med yoga og meditasjon. Are Holen er psykiater og stressforsker ved Det medisinske fakultet, NTNU. Torbjørn Hobbel er meditasjonslærer i Acem med særlig ansvar bl.a. for undervisning i India. Han er utdannet cand. philol., med fagene norsk, historie og religionshistorie.
dyade.no
De fleste føler glede ved yogaens dype avspenning og fornyelsen som følger.
Yoga er også en metode til å utvikle det kroppslige grunnlaget for opplevelse, innlevelse og erkjennelse.
I Norsk Yoga-skole utføres yoga uten press, konsentrasjon eller anstrengelse. Den mentale ledighet som f.eks. er grunnprinsippet i utførelsen av Acem-meditasjon, praktiseres på kroppslig nivå.
Den som vil lære yoga, bør starte med enkle kroppsøvelser. De utføres langsomt. Oppmerksomheten er samlet om kropp og utførelse. Pusten skal gå ledig og fritt. Dette er klassisk yoga. Man kan arbeide med å utvikle øvelsene som begynnere og videregående.
Den som ønsker å sette seg nærmere inn i slik yoga, kan følge kurs på Norsk Yoga-skole eller orientere seg i Yogaboken. Bevegelse og pust av Are Holen og Torbjørn Hobbel (Dyade forlag 2010).
De intense spontane kroppsbevegelser som er omtalt i denne boken, er av en annen karakter. Ledigheten er ivaretatt midt i intensiteten der man slipper seg løs og gir form til en trang til spontan bevegelse som ligger i alle mennesker.
Det kan ta noe tid før man får tak på de underliggende impulsene til spontane bevegelser og til at man våger å gi dem uttrykk i bevegelse, pust og kanskje lyder. Men når man slipper seg godt til, og lar kroppen selv bestemme hvordan man beveger seg, gir det etter hvert en god følelse av frihet og liv.
Det beste er å lære impulsøvelser av en kyndig instruktør. Noen øvelser er beskrevet i Yogaboken. Bevegelse og pust.
Halvorsbøle er Acems internasjonale retrettsenter. Her arrangerer Norsk Yoga-skole mange av sine overnattingskurs året rundt.
Retrettstedet ligger i Jevnaker på vestsiden av Randsfjorden på en kolle i et gammelt kulturlandskap, med storslått og vid utsikt over grender og innsjø. Stedet har tilgang til egen badestrand.
Retrettsenteret ligger fem kvarter med bil fra Oslo og en snau time fra Oslo Lufthavn Gardermoen.
Acems retrettsenter i Sverige var tidligere en herregård. Det ligger på en liten halvøy ved innsjøen Mangen, 25 kilometer fra Arvika. Stillheten er dyp. Man er langt borte fra et stresset byliv. Norsk Yoga-skole holder sommerkurs her.
Fugle- og dyrelivet er lite forstyrret. Ikke sjelden kan man se hare, elg og rådyr, kanskje også høre storlom en tidlig morgen. Stedet har vakre turmuligheter.
yoga.no - stedet på Internett der du finner yogakurs som passer for deg
Norsk Yoga-skole (Acem School of Yoga)
Postboks 2559 Solli, N-0202 Oslo, Norge
E-post: [email protected]
Internett: www.yoga.no
Tlf: +47 23118700