Yoga er ikke prestasjon, ikke noe du skal få til. Om du er myk eller stiv, god eller dårlig form – tynn eller tykk spiller ingen rolle. Øvelsene gjøres langsomt uten press med mye fokus på pust, slik at de passer for alle. Det er muligheter til å gjøre øvelser på stol istedenfor på matte. Vi har matter, og om du ønsker det, ta med et håndkle til å legge på matten.
Kurset går over fire onsdager.
Yoga
Yoga er enkle kroppsøvelser – behagelig bøy og strekk. Du behøver ikke være myk for å ha utbytte av yoga. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er. Yoga er en meget godt egnet mosjonsform for 60+. Bevegelsene utføres rolig, uten anstrengelse i samklang med pusten. De myker opp og gir smidighet. Resultatet er dyp avspenning og ro. Yoga kan utøves av alle, uansett alder. Acem Senior tilbyr yoga-undervisning spesielt egnet for de som er over 60 år.
Tilstedeværelse
Yoga legger grunnlag for en bedre helse og dermed en rikere hverdag. Pusteøvelser lærer deg å kjenne kroppens naturlige rytmer. De skaper glede og velvære med tilstedeværelse her og nå.
Meditativ yoga
I meditativ klassisk yoga er vi ikke først og fremst opptatt av den enkelte øvelse, men hvordan rekken av øvelser danner et hele og bygger opp til meditativ forsenking på slutten. Her slippes sinnet helt fritt; man får noen minutter spontan meditasjon som forfrisker sinn og kropp.
La tankene flyte fritt og ledig
I meditativ yoga er det å ligge ned i likstillingen til slutt i en yogasekvens viktig. Gjennom utførelsen av de ulike øvelsene samler man opp en naturlig impuls til spontan indre fordypelse mot stillhet og nærvær.
Yoga som passer for deg
Acem Senior gir muligheter til å fordype din erfaring med yoga. Instruktørene har solid erfaring og faglig bakgrunn.
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6017 05 13579 eller Vipps #54276. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer.
Yoga for seniorer arrangeres i samarbeid med Acem Senior.
Tidligere journalist i NRK. Har vært tilknyttet Norsk Yoga-skole siden 2013. Har lang erfaring med yogapraksis og har praktisert Acem-meditasjon i ti år. Har deltatt på ulike yogakurs i Norsk Yoga-skole og deltatt på flere typer meditasjonsretretter i Acem.