Cathrine Pedersen
Forsker ved NIFU - Nordisk institutt for studier av innovasjon, forskning og utdanning. Kurslærer i Acem.
Om kurset
Pustemeditasjon
På første møte får du instruksjon i Acem pustemeditasjon, en enkel ledighetsteknikk som du anbefales å praktisere 15 min daglig frem til neste møte.
Lydmeditasjon
På andre møte får du individuell instruksjon i Acem-meditasjon. Du lærer metodelyden, en lyd egnet for meditasjon - uten språklig mening. Når du mediterer sitter du komfortabelt i en stol, lukker øynene og gjentar lyden uanstrengt i sinnet. Det gjør at kropp og sinn slapper av. For å prøve ut teknikken og for best utbytte, anbefales 2 x 30 eller 1 x 45 minutter daglig meditasjon.
Stressmestring og personlighetsutvikling
De tre siste møtene foregår i gruppe. Møtene starter med 30 min fellesmeditasjon. Erfaringer drøftes og hvert møte har et tema:
- Hva er riktig meditasjon?
- Resultater og forskning
- Personlighetsutvikling og veien videre
Omgivelser og teknisk
Det er viktig at du kan sitte uforstyrret på et rolig og stille sted under møtene.
Alt du trenger er en datamaskin med kamera, hodetelefoner og mikrofon.
Det eneste du trenger for å være med, er en datamaskin (eller smarttelefon) med fungerende kamera, mikrofon og hodetelefoner. Når kurset nærmer seg får du en e-post med en lenke som enkelt tar deg inn i det digitale møterommet.
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056. Husk da å oppgi navn på deltager + kursnummer, som finnes på denne siden.
Kursnummer:
V21018
Ledere