Grunnkurs i Acem-meditasjon

Om kurset

Pustemeditasjon

På første møte får du instruksjon i Acem pustemeditasjon, en enkel ledighetsteknikk som du anbefales å praktisere 15 min daglig frem til neste møte.

Lydmeditasjon

På andre møte får du individuell instruksjon i Acem-meditasjon. Du lærer metodelyden, en lyd egnet for meditasjon - uten språklig mening. Når du mediterer sitter du komfortabelt i en stol, lukker øynene og gjentar lyden uanstrengt i sinnet. Det gjør at kropp og sinn slapper av. For å prøve ut teknikken og for best utbytte, anbefales 2 x 30 eller 1 x 45 minutter daglig meditasjon. 

Stressmestring og personlighetsutvikling

De tre siste møtene foregår i gruppe. Møtene starter med 30 min fellesmeditasjon. Erfaringer drøftes og hvert møte har et tema:

• Hva er riktig meditasjon?
• Resultater og forskning
• Personlighetsutvikling og veien videre

Omgivelser og teknisk

Det er viktig at du kan sitte uforstyrret på et rolig og  stille sted under møtene.

Alt du trenger er en datamaskin med kamera, hodetelefoner og mikrofon.