Lær Acem-meditasjon på én helg

Forskning viser at Acem-meditasjon gir mindre stress, bedre søvn og mer indre ro.

Og ikke nok med det ...

Ferdig

Kurset starter
fredag 9. mars 2012, 17:15
Siste kursdag
søndag 11. mars 2012, 14:30
Sted:
Halvorsbøle, Hadeland

Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.

Hvorfor velge Acem?

  1. Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
  2. Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
  3. Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.

Dette lærer du på grunnkurset

  • Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
  • Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
  • Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
  • Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
  • Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.

Kjekt å vite før start

  • Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
  • Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
  • Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
  • Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
  • Vi anbefaler 2 x 30 eller 1 x 45 minutters daglig meditasjon for best utbytte. Du kan også praktisere teknikken bare ved behov.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.

Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.

Overnattingskurs, ledet av kurslærerne Cathrine Pedersen og Ivar Gjerstad.

Det vil bli undervist i enkle yoga-øvelser på kurset

Kurset er nå fulltegnet.
Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Norge
Kursnummer: V12051

Ledere