Hvert av de fem møtene på M1 tar for seg ett tema:
- Acem-meditasjon i din hverdag
- Metodelyd
- Langmeditasjon 1 1/2 time
- Ledig gjentagelse
- Bedre mestring av meditasjonsprosessen
Utgangspunktet er et kurshefte med korte meditasjonspsykologiske tekster og spørsmål for diskusjon. Drøftelsen av egne erfaringer hjelper deg å bli bevisst din egen måte å meditere på. Det blir lettere å utnytte metodens potensial for avstressing og personlig utvikling.
Hvert møte varer inntil to og en halv time og inkluderer 30–45 minutter meditasjon. Kurset ledes av en kvalifisert kurslærer eller moderator i Acem-meditasjon.
M1 er godt egnet som første trinn etter grunnkurset.
Resultatene av Acem-meditasjon kommer som følge av ledig metodelydgjentagelse. Men hva er egentlig ledighet i akkurat din meditasjon? Det finnes intet fasitsvar på dette, men Acems meditasjonspsykologi er utviklet som et praktisk hjelpemiddel til å forbedre egen utførelse. Gjennom M1-kurset får du avklaret viktige begreper som hjelper til bedre utbytte. Kurset går over 5 kvelder og starter med 30 minutters meditasjon. Deretter arbeider vi med spørsmål fra et kurshefte. Dette er det første videregående kurset etter begynnerkurset og passer enten du lærte å meditere forrige semester eller for en stund siden. Ønsker du å komme i gang med meditasjonen etter en pause, kan også M1-kurset gi den oppfølgingen du trenger.
Kursavgift kr 800,-. Studenter og deltagere fra begynnerkurs høsten 2009 kr 400,-.
Påmelding til [email protected], eller ved fremmøte på første kurskveld.