Kurs

På informasjonsmøte blir du presentert for grunnprinsippene i Acem-meditasjon og får oversikt over de vanligste resultatene.

Informasjonsmøtet er gratis.

Lær meditasjon på grunnkurs i Acem-meditasjon. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen. For kurs på hverdagene gjelder etterfølgende (for kurs over en helg eller på retretter - se kalender for nærmere informasjon):

• 5 kurskvelder (varighet: 2 timer og 15 minutter)
• Pris: 1700,- (1190,- for studenter)
• Enkelt å lære og tilpasset for alle
• Mindre stress, bedre søvn og økt konsentrasjon

M1 bringer deg videre i utviklingen. Du lærer å meditere bedre. Det gir økt avspenning og energi og hjelper deg til mer effektiv stressmestring og spenningsbearbeidelse. Prosessen åpner for bedre utnyttelse av egne styrker og ressurser.

Meditasjonsprosessen er et Acem temakurs. Deltakerne har mulighet til å reflektere rundt sine meditasjonserfaringer og paralleller til egen hverdag og eget liv. Det kan gi spennende innspill, også til hvordan man håndterer hverdagssituasjoner på arbeid og privat.

Kurs om ledighet er et godt alternativ etter grunnkurset. Ledighet er helt sentralt i meditasjonsutførelsen. På kurset belyses ledighet fra ulike innfallsvinkler, både i meditasjon og i hverdagssituasjoner.

M2 er den naturlige fortsettelse etter M1. Målet med M2 er å bidra til bedre meditasjon og større forståelse for prosessene som Acem-meditasjon kan åpne for, samt øke innsikten i de mange nyanser i samspillet mellom spontanaktivitetene og egen meditasjonsutførelse.

En veiledningsgruppe er et trygt, trivelig og godt møtested for å dele og utforske meditasjonserfaringene. Vi mediterer bedre og med større utbytte når vi setter ord på det vi gjør i meditasjonen og får hjelp til å se hva som spiller seg ut i tanker, metatanker og spontanaktivitet.

Oppfriskningskurs er for alle som har lært Acem-meditasjon og som ønsker å komme i gang etter et opphold, eller har ønske om å friske opp begreper og forståelse av egen utførelse. Sjekk av metodelyd kan gis på første møte.

Forsterket metodelyd skjerper et av de viktigste redskapene for optimalt utbytte av Acem-meditasjon.

Den nye boken Mer å hente øker forståelsen for og utbyttet av Acem-meditasjon. Det nye kurset “Mer å hente” knytter bokens temaer til din egen prosess.

Lyst til å prøve å meditere lenger?  Reise bort fra hverdagen til ett døgn ved Randsfjorden? Eget rom med utsikt. Stillhet. Kompetent veiledning. Fellesskap rundt meditasjonserfaringene. Sosialt. Velsmakende laktovegetabilsk mat.

Fra fredag ettermiddag til søndag lunsjtid kan du kjenne stillheten i sinnet og kroppen, en indre forankring. Skuldrene senkes, tankene slippes fri. Gode, ærlige samtaler i veiledning med erfarne veiledere og andre mediterende.

DIN FØRSTE MEDITASJONSRETRETT? Hvis du lærte Acem-meditasjon året retretten avholdes, eller året før, får du 20% rabatt på din første meditasjonsretrett. Velg prisalternativ “Rett etter grunnkurs”.

På en drop-in-retrett kan du komme når det passer og selv bestemme lengden på oppholdet. 

Det er mulig å lære Acem-meditasjon på retretten. Det er eget program for dem som ønsker å lære.

En ukes forfriskende sommerretrett i vakre omgivelser. En anledning for spennende møter og sosial hygge. Lange meditasjoner gir grundig avspenning og dyp bearbeidelse av psykologiske og eksistensielle temaer. 

DIN FØRSTE MEDITASJONSRETRETT I ACEM? Hvis du lærte Acem-meditasjon året retretten avholdes, eller året før, får du 20% rabatt på din første meditasjonsretrett. Velg prisalternativ “Rett etter grunnkurs”.

Du kan sjekke inn fra kl. 15.00 og meditere på rommet ditt.

En fordypelsesretrett gir deg anledning til å erfare full effekt av Acem-meditasjon. Lange timer med stillhet og prosessorienterte veiledningsgrupper legger grunnen for vidtrekkende forandringer i  meditasjonsprosess og dagligliv.

Videregående fordypelsesretrett går over tre uker og er for Acem-mediterende som ønsker å praktisere døgnmeditasjoner og som allerede har bred erfaring fra vanlige fordypelsesretretter.

Denne typen videregående fordypelsesretrett går over 16 meget intensive dager og er for Acem-mediterende som ønsker å praktisere døgnmeditasjoner og som allerede har deltatt på minst to tre-ukers videregående fordypelsesretretter.

Personer over 75 år anbefales ikke retretter med døgnmeditasjon, og må ved deltagelse selv overveie mulige helsemessige utfordringer.

Yoga er en metode til å utvikle det kroppslige grunnlag for opplevelse, innlevelse og erkjennelse. De fleste føler glede ved yogaens dype avspennende effekt, og den gode fornyelse som følger. I motsetning til annen fysisk trening, kan man starte trett og slutte full av energi.

Yoga og meditasjon sammen gir ekstra god avspenning, kroppslig og mentalt. Vi gjør yoga i 1,5 time på Zoom før vi mediterer i en halvtime hver for oss. Så avslutter vi med en liten prat etter meditasjonen. Hjertelig velkommen!

YOGA BASIC gir deg grundig instruksjon i klassiske yogaøvelser. Du lærer dyp «magepust», og etter kurset kan du gjøre yoga på egenhånd. Alt du trenger er en matte og ledige klær.

Kurset går over 5 eller 8 ganger og ledes av yogalærere som er utdannet hos Norsk Yoga-skole.

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta. Utgangspunktet er din kropp slik den er.

Kom som du er og opplev et inkluderende og variert miljø. Hjertelig velkommen.

Har du gått hos oss før, kan du bruke klippekort også på Yogabasic. Det kan kjøpes HER. 

YOGA BASIC ONLINE gir deg grundig instruksjon i klassiske yogaøvelser. Du lærer dyp «magepust», og etter kurset kan du gjøre yoga på egenhånd. Alt du trenger er en matte og ledige klær.

Kurset går over 5 ganger via Zoom og ledes av yogalærer som er utdannet hos Norsk Yoga-skole.

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta. Utgangspunktet er din kropp slik den er.

Du får nærmere informasjon tilsendt etter påmelding. Hjertelig velkommen.

Yoga Flow er for deg som kan klassiske yogaøvelser og de grunnleggende meditative utførelsesprinsippene. Du blir ledet av en kyndig yogalærer som hjelper deg til forsenkning, styrke og stillhet.

Når du er gravid, gjennomgår kroppen og sinnet endringer som gjør deg i stand til å bli mor. Blant annet endres tyngdepunktet i kroppen og mange blir mer sårbare følelsesmessig. Når du gjør yoga blir du mer vâr og sensitiv. Da blir det lettere både å bruke kroppen riktig og å bli kjent med sine egne følelser. Den økte åpenheten gjør deg bedre i stand til å ivareta deg selv under svangerskap og fødsel.

Impulsdans er en forlengelse av yogaens impulsøvelser. Vi danser etter ulike typer musikk og prøver å gi vårt indre et fysisk uttrykk.

Yoga helgeretrett er et tilbud til deg som har lyst på en helg som gir avspennning og fornyet energi. På kurset undervises det i yoga på ulike nivåer som er slik at alle kan være med.

Yoga sommerkurs er en uke med yoga som gjør muskulaturen mykere, sterkere og mer fleksibel. Pusten blir friere roligere og dypere. Du blir mer vâr for ditt eget indre og naturen der ute. Her kan alle delta, nybegynnere og øvede. De som ikke praktiserer Acem-meditasjon, får anledning til å lære pustemeditasjon.

På sikt blir du inspirert til mer regelmessig praksis, og din yoga blir mer kraftfull og fordypet.

Dagsprogrammet veksler mellom yoga, bading, sykling og vandring i vakker värmlandsk natur og måltider med deilig laktovegetabilsk mat.

Acem Forum setter fokus på aktuelle temaer innen psykologi, meditasjon, samtid, kultur og forskning.

Acem Forum setter fokus på aktuelle temaer innen psykologi, meditasjon, samtid, kultur og forskning.

En workshop er en anledning til å utforske et spesifikt felt, gjerne gjennom konkrete øvelser.

På Acems filmseminar kan du se kvalitetsfilm på ny måte. I ro og med åpen undring og ettertanke for å fordøye opplevelsene og få bedre tak i hva som beveger og berører. Når mange deler tanker og refleksjoner, erfaringer og kunnskaper, oppstår det ofte ny forståelse, ny innsikt og mer filmglede.

Dette er en mulighet til å lære mer om egen meditasjon fra en annen vinkel - for dermed å øke utbyttet. Seminaret er åpent for alle som har lært Acem-meditasjon, men særlig rettet mot dem som har fullført grunnkurset de siste årene.

Acems langmeditasjoner er en effektiv måte å få mer energi på i hverdagen. Prøv det også om du ønsker å komme inn igjen i en meditasjonsvane etter et avbrekk.

Acems langmeditasjoner er en effektiv måte å få mer energi på i hverdagen. Prøv det også om du ønsker å komme inn igjen i en meditasjonsvane etter et avbrekk.

Fellesmeditasjoner er en fin anledning til å treffe andre Acem-mediterende og få litt ekstra motivasjon i hverdagen.

Fellesmeditasjoner er en fin anledning til å treffe andre Acem-mediterende og få litt ekstra motivasjon i hverdagen. Vi mediterer i en time, etterfulgt av en uformell prat om meditasjon.

På Acems kommunikasjonskurs tar du tak i livet. Beveger deg bak fasadene og lærer å se nye dimensjoner i samspillet mellom mennesker. Du styrker evne til empati og forståelse, og utvikler emosjonell intelligens. Kurset gir solid utbytte enten du deltar for første gang, eller kommer tilbake.

En serie kurs som gir deg trening i teknikker for avspenning og stressmestring.

Våre drømmer har et skjult innhold, ofte pakket inn i symbolenes tilslørende språk. Men ved å nærme seg drømmen, kan man ofte se viktige livstemaer bak symbolene. I Acems drømmearbeid bruker man egne og andres assosiasjoner til drømmen.

Mulighetene for dagens kvinner er mange. Hvordan vi bruker mulighetene avhenger av vår psykologi. Klarer vi å gå inn i nye roller og videreutvikle gamle, uten å drive rovdrift på oss selv? Utforsk dine roller som: yrkesmenneske, omsorgsperson, partner og datter. Er kravene til den moderne kvinne uforenlige og uoverkommelige? Kjenn etter selv.

Acem Travels arrangerer en 15 dager lang reise til Indisk Himalaya og New Delhi i november 2019.

Opplegget inkluderer en uke retrett i Acem-meditasjon i en meget bra resort  ved foten av  Himalaya og fem dager rundreise til fantastiske steder høyere opp i fjellene. Vi avslutter med tre dager i New Delhi.

Deltagere ordner flybillett til og fra India på egenhånd, men vi er behjelpelig med råd og hjelp.
Full pris: NOK 22.350. (Det tas forbehold om valutaendringer og endringer i avgifter/skatter.)
Påmelding skjer ved betaling av ikke-refunderbart depositum NOK 10.000,-,  og ved innsending av dette påmeldingsskjema 
Restbeløp betales senest 1. august 2019.
Det er begrenset antall plasser på turen. Rekkefølge for påmelding etter dato for betalt depositum.
Full beskrivelse av turen 

Et møte i Acem Ung er en anledning til å komme i kontakt med dine lokale studentrettede Acem-aktiviteter.

Ved å delta på en utdelingsaksjon bidrar du til Acems aktiviteter. Det er en trivelig måte å bli kjent med frivillig organisasjonsarbeid og andre aktive på.

Dine pensjonsrettigheter

Trening, yoga, kosthold og helse

Seniorjuss, skatt og arv