生活中充滿無止盡的工作要求，能夠從繁瑣的日常事務中暫時抽身，獲得短暫的寧靜心靈，有誰不企求？在靜坐中，何謂寧靜？
平靜的思慮
在靜坐中所謂自然休息的狀態，並不代表思慮全無，而是各種思緒的轉化與漂移，可以是近期發生過的事件、對某件事物的短暫印象或自然反應、白日夢般的隨意發想，或是對於某種欲求的片段思考。在雅肯靜坐中，讓思緒或想法自由來去的心靈狀態，才是真正能喚起內心能量的寧靜。
在日常生活中，我們很難察覺這種意識的流動，因為它並不屬於有意識層面的心靈活動；這種心靈活動是一種消化內心殘餘的過程，存在於白天或夜晚的睡夢中，而在靜坐中最為明顯。正因為這種心靈活動平時很難察覺，所以我們需要透過靜坐，讓我們的內心練習如何與壓力共存。
如何創造寧靜心靈？
雅肯靜坐中一個很重要的觀念就是「接納」，練習全然的接納對於壓力管理與自我健康有著極重要的影響。在靜坐時，我們以一種自在的心靈態度，學習反覆默念靜坐聲音，不帶壓力的輕鬆默念，不論是愉悅的思緒或是惱人的意念，都讓它們自由的來來去去。這種過程有助於我們消化內心殘餘，逐漸釋放壓力或緊張，以這種方式進行靜坐讓我們能遠離內心的焦躁不安，達到真正的心靈平衡。