適度與過渡
適度的壓力並不會造成傷害，反而能帶來益處。適度的壓力不但能為生活帶來刺激，更能增加生活的樂趣；但過度的緊張情緒或慢性的壓力，若長期缺乏宣洩的管道，便會對個人健康造成極大危害。
放鬆的機會
想要預防或舒緩壓力所造成的影響，我們要學會面對挑戰所帶來的壓力，並把握放鬆的機會，而透過雅肯靜坐每日兩次的規律練習，能幫助你解開心中鬱結，增加內在能量，創造自由自在的心靈空間。
減少風險
長期的慢性壓力會造成高血壓，血脂肪堆積，提高心血管疾病風險，而過度的壓力不但會危害我們的心靈健康，增加憂鬱症或心臟病等各種疾病發生率。研究顯示雅肯靜坐能降低血壓與心跳率、增強免疫系統，並獲得安定的心境，提升因應壓力的能力，讓我們在壓力狀態下依舊能得到良好表現。
深沉的放鬆
雅肯靜坐強調的是重新啟動自我的歷程，在許多科學研究中發現，雅肯靜坐能協助個體達到深沉的放鬆狀態，有效釋放壓力，進而從規律的靜坐練習中，統合身心知覺，調整自我心境以因應平日的壓力，達到與壓力和諧共處的效果。
抗壓的能力
科學研究更進一步指出，相較於一般的休息活動而言（如睡眠），雅肯靜坐能提供更有效的放鬆，因為在靜坐中身心達到自然的平衡狀態，增強自我內在的抗壓能力，對雅肯靜坐者來說，規律的靜坐練習能強化個體因應壓力的能力，是最具效能的抗壓劑。
“許多醫療研究發現雅肯靜坐不僅能釋放緊張，
更能調節壓力，提升工作表現。”
Erik Solberg，醫學博士，運動醫學專家
挪威奧斯陸Diakonhjemmet醫院