Acem-meditasjon er uanstrengt, mental handling. Du sitter komfortabelt i en stol, lukker øynene, og gjentar en meditasjonslyd lett og uanstrengt i tankene.
Meditasjonslyden lærer du på grunnkurs i Acem-meditasjon.
Lyden betyr ingenting, men er heller ikke tilfeldig sammensatt. Den gjør at kropp og sinn blir avspent. Stress slipper tak, og urolige tanker bearbeides.
Du behøver ikke tømme hodet for tanker. Disse får komme og gå som de vil. Du bare gjentar lyden. Etter å ha Acem-meditert, er det vanlig å oppleve mer energi, større arbeidsevne og mer tilstedeværelse.
Får jeg noe mer enn avspenning?
Acem-meditasjon er også en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv. Indre barrierer og muligheter blir tydeligere. En slags indre frihet får form.
Det dreier seg ikke om intellektuell forståelse, tro, eller å oppnå bestemte tilstander i sinnet. Man kan heller kalle det emosjonell og empatisk erkjennelse.
Hvordan lærer jeg Acem-meditasjon?
Acem-meditasjon lærer du av en kvalifisert veileder, enten i en-til-en instruksjon, eller i en liten gruppe. Veileder sørger for at du får godt tak i prinsippene, og svarer på de spørsmål du måtte ha.
På et grunnkurs lærer du også noen enkle, men nyttige begreper fra Acems meditasjonspyskologi. Begrepene hjelper deg til å forstå meditasjonen, og på sikt også mer av deg selv.
Du får tips om hvordan du kan bruke Acem-meditasjon hverdagen, og i perioder med stress eller søvnløshet.