Lengre meditasjoner løser opp i dype lag av stress og skaper sinnsro og nærvær. Arbeid med utførelsen hjelper deg å gjenkjenne mønstre og følelser som tidligere var skjult for bevisstheten.
Retretten hjelper deg til å mestre langmeditasjoner over tretimersgrensen. Vi anbefaler å kjøpe boken God langmeditasjon, som gir råd og vink ved retretter i Acem-meditasjon.
Kveldsseminar
Kveldsseminarer ved sentrale Acem-ledere drøfter meditasjonspsykologi og hjelper deg å forbedre egen utførelse.
Daglig veiledning
Veiledning i smågrupper ledet av erfarne kurslærere gir god anledning til å diskutere egne meditasjonserfaringer. Utbyttet øker, og du får mer innsikt i egne livstemaer.
Yoga
Instruksjon i grunnleggende Acem-yoga skaper et godt kroppslig grunnlag for lange meditasjoner. Yogaboken er til god hjelp.
Sosialt samvær
Retretten gir mulighet for stimulerende og varierte sosiale aktiviteter.
Hvem kan delta?
Retretten egner seg for alle som har lært Acem-meditasjon, enten de er ferske eller har holdt på lenge. Noen ukesretretter gir også mulighet til å lære teknikken for første gang.
Typisk dagsprogram
- Langmeditasjon 3-4 timer om morgenen.
- Veiledningsgrupper
- Fellesmeditasjon om ettermiddagen
- Kveldsseminar
- Sosialt samvær
Kursspråk
Kursspråk er skandinavisk om ikke annet er nevnt. På internasjonale kurs er kursspråket engelsk, gjerne med simultanoversettelse til andre språk.
Laktovegetarisk kosthold
Kursprisen omfatter kost og losji, med laktovegetarisk kosthold godt egnet for lange meditasjoner.