Hvert av de fem møtene på M1 tar for seg ett tema:
- Acem-meditasjon i din hverdag
- Metodelyd
- Langmeditasjon 1 1/2 time
- Ledig gjentagelse
- Bedre mestring av meditasjonsprosessen
Utgangspunktet er et kurshefte med korte meditasjonspsykologiske tekster og spørsmål for diskusjon. Drøftelsen av egne erfaringer hjelper deg å bli bevisst din egen måte å meditere på. Det blir lettere å utnytte metodens potensial for avstressing og personlig utvikling.
Hvert møte varer inntil to og en halv time og inkluderer 30–45 minutter meditasjon. Kurset ledes av en kvalifisert kurslærer eller moderator i Acem-meditasjon.
M1 er godt egnet som første trinn etter grunnkurset.
Modul 4 "Metatanker"
Vi starter med 30 min fellesmeditasjon
Diskujon med utgangspunkt i spørsmål som:
- Kan vi vurdere kvaliteten av vår meditasjon?
- Sammenheng mellom behagelig og riktig meditasjon?
- Hva er metatanker?
- Hvordan takle metatanker?
Drøftelse ut fra deltagernes erfaringer
Du kan delta på kun dette møtet
Like aktuelt enten du har meditert kort eller lenge
Like viktig enten du er i gang eller vil komme i gang
Ledere