Acem-meditasjon hjelper mot stress og gir dyp avslapning i hverdagen. Alle mennesker kan ha glede av teknikken, uansett alder, yrke og livssituasjon.
Slik mediterer du
I Acem- meditasjon gjentar man en metodelyd i tankene. Lyden skal gjentas så uanstrengt som mulig, og uten bruk av taleorganer. Alt annet som skjer i sinnet, tanker, følelser, stemninger, skal bare få passere uten at du styrer det. Man mediterer i vanlig sittende stilling i en stol med god støtte i korsryggen.
Avspenning og overskudd
Når du kommer hjem fra jobben eller skolen, er hodet ofte fullt av inntrykk og tanker. Disse spiser energi og oppmerksomhet. Dette er hva vi kan kalle psykologiske "rester". Sinnet har behov for å bearbeide disse restene. Ofte må noen av våre tanker surre en stund i sinnet før de gir slipp. Acem-meditasjon gir denne prosessen bedre betingelser. Meditasjonen fungerer som en slags psykologisk fordøyelse av alle de inntrykkene og tankene vi ellers ikke får tid til å lufte ut.
Vanlige resultater
Deltakere på grunnkurs i Acem-meditasjon rapporterer ofte om
- Bedre konsentrasjonsevne
- Bedre søvnkvalitet
- Økt toleranse for stress
På sikt vil regelmessig meditasjon bidra til resultater av mer kvalitativ art. Det kan være bedre kontakt både med seg selv og med sine omgivelser. Ved å forholde deg åpent og aksepterende til de tankene som dukker opp i meditasjonen, vil man over tid få tilgang til egne ressurser og kreativitet. Man får større kontakt med de delene av seg selv som man kanskje ellers ikke bruker nok tid til å lytte til. Dermed får man mulighet til å arbeide med sider av seg selv som ellers er lite tilgjengelig for bearbeidelse.
Effekter av Acem-meditasjon er dokumentert gjennom en serie medisinske studier i Norge og Sverige.
Mer om teknikken og resultater
- Stillhetens psykologi - norges mest leste bok om meditasjon.
- Stress Arbeid Kjærlighet - Acem-meditasjon i perspektiv.
- om Acem-meditasjon - en samling artikler om teknikken, resultater og forskning.
Acem-meditasjon læres på grunnkurs
